na rowerku

[...] w czasie 21:42, średnia prędkość 9,9km/h przy czym podczas pierwsze kółka były w dużo szybszym tempie po powrocie do domu nie miałem sił i ochoty na kręcenie na rowerku, więc moje aeroby skończyły się na bieganiu nie jestem zadowolony z tego dzisiejszego biegania, ale jest to efektem chyba coraz większego przemęczenia moją redukcją, [...]

[...] łydki bo średnio je czułem aeroby rowerek + orbitrek - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 11 zrobiłem rowerek - 6 minut (orbitrek był zajęty to pokręciłem chwilę na rowerku dopóki nie zwolnił się orbitrek) orbitrek 2 minut luźno 8 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) 6 minut lekko - tempo aerobowe w sumie 26 minut średnio czuję te [...]

[...] na którym zrobiłem interwały poszło 10 minut luźno 8 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) 8 minut luźno w sumie 30 minut bardzo fajnie robiło mi się dziś interwały na rowerku, będę częściej je uruchamiał dziś szukałem po sklepach wałków do masażu i rozbijania tłuszczu na brzuchu i tylnej części ud, niestety nie znalazłem ich w żadnym [...]

[...]     Rower stacjonarny              19:00                    1:00                     5 /10                    512            dziś zrobiłem rekordowo godzinkę kręcenia na rowerku, robiłem aeroby oglądając komiczny spektakl pseudożużla w wykonaniu Torunian - żenada straszna, która ze sportem niewiele ma wspólnego dalej czuję strasznie mocno [...]

[...] 15 x 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 25, 15 x 27,5 C2 wznosy z opadu 15 x 2,5, 15 x 2,5 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) liczyłam do 55 Dwadzieścia minut na rowerku - 10 km Po zrobieniu przysiadów ze sztangą potem nie mam już sił na prostowanie nóg Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-08 18:49:13 Zmieniony przez - Jagoda__ [...]

Mam ten sam problem bo choruję na schizofremie wcześniej byłem szczupły a po tych lekach stałem się grubasem i żl się z tym czuję ćwiczę codziennie na rowerku i mało jem mam nadzieje że schudnę ale przez tel leki jest naprawdę ciężko coś zwalić smalcu życzę sukcesów

Rozumiem. Nie dziwię sie że padałeś , ja kilka razy robiłem interwały na rowerku x 10 Tylko że ja 10 sekund sprint 50 wyrównanie oddechu ha ha . Dzięki za wyjaśnienie

ogolnie mam tak ze pobiegam 2-3min i od razu puls 160-170. na rowerku moge jezdzic i jezdzic

[...] zawodów w sportach sylwetowych bądź takim człowiekiem, że kiedy Twoja stopa z rana dotyka podłogi diabeł w piele mówi - "O k***a, wstał..".. Po czym uświadamia sobie, że jeszcze godzina spokju, bo i tak siedzisz z dupą na rowerku. /SFD/Images/2015/9/6/9616561cd42543ecbf5de782006a39cb.jpg /SFD/Images/2015/9/6/839be453a0164843b65be85bc8bf7cce.jpg

[...] 75s, 6kg/8kg/10kg/12kg/13kg C1 Prostowani ramion na wyciągu, 4x8-10, 60s, 5kg/7,5kg/10kg/12,5kg C2 Uginanie młotkowe, 4x8-10, 60s, 2,5kg/4kg/5kg/6kg + 20 minut aeroów na rowerku stacjonarnym Komentarz Generalnie wszytko w porządku:-) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 1 kapsułka przed snem - O-3 - 3 kapsułki - Collegen [...]

[...] C1 Wypady dalekie, 3x10-12, 60s 1,25kg/2,5kg/4kg cc/1,25kg/2,5kg C2 Wspięcia na palce stojąc, 3x8-10, 60s, 45kg/50kg/55kg 40kg/45kg/50kg + 20 minut aerobów - na rowerku stacjonarnym KOMENTARZ a2 - byłoby lepiej, gdyby prawa noga nie zastrajkowała, ale ciężar niestety musi zostać b1 - ostatnia serie to był koszmar%-) C1 - w ostatniej [...]

[...] na skosie, 4x6-8, 60s 22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx4 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg C2 Modlitewnik, 4x6-8,, 60s, 9kg/10kg/11kg/12kg 8kg/9kg/10kg/11kg + 20 minut aerobów - 20 minut na rowerku stacjonarnym Komentarz A1 - niespodziewanie ciężko, w ostatniej serii już nie miałam możliwości manewru B1 - nadspodziewanie lekko, sztanga lata jak szmata, zarówno [...]

[...] 5kg/7,5kg/10kg A3 Wykroki chodzone, 3x10-15 cc/cc/cc --> tutaj wychodziło z przerwami Bez przerwy między ćwiczeniami, 90-120 sekund przerwy między obwodami B1 sprint na rowerku stacjonarnym - 1 minuta B2 Przysiad z ciężarem ciała 30x B3 Przysiad z wyskokiem 10x Powtórzone 3x Ten obwód ryje banie, a w przysiadach z cc tyłek sam leci do [...]

[...] 4A. Wyciskanie francuskie hantlami leżąc, oburącz 3x10 12/12/14,5 4B. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego, podchwytem 3x15 15/15/15 Cardio: 10 min na rowerku z interwałami Szybki trening, megaaa pompa. Klatka strasznie spompowana, a bary spuchnięte i ociężałe... :-) Triko rozrywało od środka... . Dużo cukru we krwi [...]

[...] kolacje ale nosi mnie na to parowke!!!!!mam ochote zjesc ja zmaiast tego.... Orzechy włoskie 30 RAZEM B159 T94 W55 kcal 1707 oczywiscie dodoatkowo wpadly te ciastka w ramach czita 740 kcal ale przejechalam na rowerku 1020 kcal. wiem ze to marne usprawiedliwienie ale psychicznie mi ulzylo... Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 21:31:59

[...] i tak w kółko Tydzień przerwy może nie bo na poniedziałek już muszę być sprawny do MC. Boras - przychodzi czasami taki okres w wieku mężczyzny gdzie już tylko troszeczkę na rowerku i długie spacery ale ja próbuję odwlec ten okres w czasie. Brak asekuracji to jeden z czynników gorszych treningów. A Ty już zdrowy jesteś czy znowu główka boli [...]

No kg idą niezłe. Ta składanka na bica 60kg... nice Chcialbym Cie zobaczyc jak na rowerku napyerdalasz

[...] to bardzo powoli i stopniowo muszę pracować nad kolanem po operacji. Zaczynam od naciskania na piłkę i praca nad stabilizacją kolana. Później po ok. tygodniu delikatnie na rowerku treningowym. Tak przez kolejny miesiąc dwa. Później delikatne przysiady stopniowo zwiększając zakres ruchu w kolanie. Co do skosu w dół? Ostatnio szedłem zgodnie z [...]

[...] rady nic godnego podnieść. Bark nie pozwolił. Reszta to pierdółki ale też fajnie się spompowałem. Mimo bolącego barku udany trening a przed jeszcze pokręciłem trochę na rowerku, chyba ze 5 minut. - 40minut przed treningiem 30gram vitargo + 15gram BCAA + miarka jack3d - po treningu 30gram vitargo + 30gram carbo + 20aminokwasów 5400 FA + [...]

Co tam słychać u ciebie , widzę że na rowerku z.a.p.y.e.r.d.a.l.a.s.z hardcorowo :)) "Po treningu Bcaa 4 tabl " tak z ciekawości jakie dawki przyjmujesz i jak do tego tematu podchodzisz , gdzie do oko głośno by ładować nawet po 50 g ? ciekawi mnie twoje zdanie ? pozdrawiam i zdrowia życzę .